"Siéntese menos, muévase más", recomienda la AHA contra el sedentarismo

La Asociación Americana del Corazón señala en su último informe que el sedentarismo es un factor de riesgo para la salud, independientemente del ejercicio que se lleve a cabo. Debido a ello, recomiendan "sentarse menos y moverse más", con el fin de evitar riesgos mayores de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes u otras causas de mortalidad.

Ser sedentario no implicaría solo la falta de ejercicio, sino que es también un factor de riesgo independiente para sufrir una enfermedad cardiaca o un ictus, según un informe de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés).
"Independientemente de cuánta actividad física realice alguien, los largos periodos de sedentarismo podrían afectar negativamente a la salud de su corazón y vasos sanguíneos", ha explicado Deborah Rohm Young, directora de investigación conductual del centro Kaiser Permanente del Sur de California en Pasadena (Estados Unidos), y principal autora del nuevo informe publicado en la revista de la AHA, Circulation.
Según este documento, el comportamiento sedentario puede asociarse con un mayor riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares, a una mayor sensibilidad a la insulina y a una probabilidad mayor de muerte por otras causas.
"Aún hay muchos factores importantes sobre los periodos de sedentarismo que no entendemos. Los tipos de estudios disponibles identifican tendencia, pero no demuestran una relación causa-efecto. No tenemos información sobre cuánto tiempo de inactividad es malo para la salud. El mejor consejo que podríamos dar es: siéntese menos, muévase más", dijo Young.
Sin embargo, los científicos descubrieron que el ejercicio físico no cancela el impacto del tiempo de sedentarismo. Incluso las personas físicamente activas que, aun así, son sedentarias durante periodos largos de tiempo tendrían un riesgo mayor.
"Basándonos en las pruebas existentes, descubrimos que los adultos estadounidenses son sedentarios entre seis y ocho horas diarias. Los adultos mayores de 60 pasan entre 8 horas y media y 9 horas y media de forma sedentaria", advirtió Young.
Otro problema, según Young, es que no está claro si se deberían reemplazar los periodos de sedentarismo con actividades físicas moderadas. "Aún necesitamos mucha más investigación. Este informe es importante porque pone las cosas en marcha y sugiere que el sedentarismo puede tener un papel importante en la salud cardiaca y otras áreas. Sin embargo, aún es muy pronto para hacer recomendaciones concluyentes, más allá de la de animar a que la gente se siente menos, y se mueva más", concluyó la autora.

Fuente: "Correo Farmacéutico", 17-08-2016.

EL AFTERSUN, NECESARIO TRAS UNA EXPOSICIÓN SOLAR

Este post solar hidrata y tiene propiedades calmantes, antiinflamatorias y regenerativas que consiguirían disminuir los medidores inflamatorios existentes y regular el recambio de la epidermis, según el Hospital Nuestra Señora de América, de Madrid.


Tras una exposición solar, es necesario usar after sun porque hidrata y tiene propiedades calmantes, antiinflamatorias y regenerativas, ha recomendado María Teresa Truchuelo, dermatóloga del Hospital Nuestra Señora de América, de Madrid.
El after sun aporta agua a la piel, alivia la sensación de quemazón, disminuye los mediadores inflamatorios existentes y regula el recambio de la epidermis, tras una quemadura, han explicado desde el Hospital. "Los más novedosos pueden incluso frenar los cambios tóxicos que la radiación ultravioleta produce sobre el ADN", ha destacado la dermatóloga. 

"Si empleamos una crema hidratante después de salir de la ducha, sólo nos centramos en la captación de agua, ya sea de los vasos sanguíneos internos o del ambiente y su mantenimiento y la piel necesita cuidados puntuales en diferentes momentos, ya que por ejemplo, después de broncearse será necesario una hidratación extra para compensar la pérdida de agua" ha señalado Truchuelo, quien considera que el after sun es "útil" para conseguir un bronceado más duradero, sin olvidar que el moreno más saludable es el que se obtiene con autobronceadores o maquillajes, "puesto que se evitará el envejecimiento cutáneo o problemas derivados de la exposición a radiación ultravioleta, como el cáncer de piel".

EL USO DEL PROTECTOR SOLAR Para evitar quemaduras solares sería recomendable usar un proyector solar 30 minutos antes de la exposición, y repetir la acción cada dos horas. Además, según Truchuelo, se conseguirían mejores resultados si el fotoprotector es infrarrojo, visible y protege frente a UVA. La dermatóloga quiere recordar que existen fotoprotectores orales que complementarían la fotoprotección y que disminuirían los daños moleculares derivados de las quemaduras e incrementarían la tolerancia solar, reduciendo la aparición de manchas.

Fuente: "Correo Farmacéutico", 09-08-2016.

 Dotado de activos altamente nutritivos, el Tratamiento Corporal Nutritivo de Caudalie hidrata de manera inmediata y duradera la piel, que recobra suavidad y elasticidad. Los Polifenoles de uva previenen el envejecimiento prematuro de la piel y el ginkgo biloba activa la microcirculación. Protegida y dinamizada, su piel está más firme y luminosa. Su textura untuosa es absorbida muy rápidamente y deja un velo aterciopelado delicadamente perfumado sobre la piel. Ideal como tratamiento post solar.

 
Para todas las que desean un tratamiento nutritivo y antioxidante para el cuerpo.
Mañana y noche, masajear todo el cuerpo con movimientos circulares.

Testado y probado :

Efecto hidratante significativo de las capas superficiales de la epidermis:
+ 70% de hidratación después de 1 hora.
Pruebas clínicas objetivas realizadas con 11 personas por un Laboratorio Independiente acreditado por el Ministerio de Sanidad francés.

UNA DIETA MEDITERRÁNEA SIN RESTRINGIR GRASAS PODRÍA PROTEGER CONTRA EL CÁNCER DE MAMA.

 Esto queda recogido en un trabajo publicado en la revista Annals of Internal Medicine.

Una dieta saludable puede incluir "una gran cantidad de grasa". Una revisión de la evidencia disponible sugiere que una dieta mediterránea sin restricciones en el consumo de grasas puede reducir el riesgo de una persona de padecer diabetes, cáncer de mama y eventos cardiovasculares en comparación con otras dietas, como revelan en un artículo sobre su trabajo publicado en la revista Annals of Internal Medicine.
A pesar de los avances en el diagnóstico y el tratamiento, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer siguen siendo las principales causas de morbilidad y mortalidad en los países desarrollados. Las dietas occidentales típicas, que son elevadas en grasas saturadas, azúcar y granos refinados, se han relacionado con el desarrollo de estas patologías crónicas, pero la limitada evidencia sugiere que una dieta mediterránea, que es esencialmente de origen vegetal, puede ser una opción más saludable.

REVISIÓN DE LA EVIDENCIA DISPONIBLE
 
Los autores de este trabajo, expertos del Centro Médico Minneapolis VA, en Estados Unidos, revisaron la evidencia disponible para resumir el efecto de una dieta mediterránea sobre los resultados de salud y evaluar si las poblaciones de América del Norte serían propensas a adherirse a una dieta de este tipo. Dado que no todos definen la dieta mediterránea de la misma manera, los científicos la definieron como una dieta que no tiene ninguna restricción en la ingesta total de grasas y incluye dos o más de siete componentes: alta proporición de grasa alta monoinsaturada-saturada (por ejemplo, usando oliva aceite como ingrediente principal de cocción), alto contenido de fruta y verdura, alto consumo de legumbres, ingesta elevada de grano y cereales, consumo moderado de vino tinto, consumo moderado de productos lácteos, y bajo consumo de carne y productos cárnicos con una mayor ingesta de pescado.
Algunos ensayos controlados aleatorios han comparado este tipo de dieta con todos los demás, pero pocos que sugieren que una dieta mediterránea sin restricción de la ingesta de grasa puede estar asociada con una menor incidencia de eventos cardiovasculares, cáncer de mama y diabetes tipo 2. Los investigadores no encontraron estudios que cumplieron los criterios de inclusión para evaluar los resultados de adherencia. Sin embargo, datos de observaciones revelan que la incidencia total del cáncer y la mortalidad y la incidencia del cáncer colorrectal y de pulmón fueron más bajos en las personas con mayor adherencia a la dieta mediterránea en comparación con aquellos con los índices más bajos, pero no muestran asociación entre la adherencia a la dieta mediterránea y el riesgo de cáncer de mama.

Fuente: "Correo Farmacéutico", 2-08-2016.