La temperatura ideal del agua de la ducha, entre 25 y 30 grados

La temperatura ideal del agua de la ducha seria templada, entre 25 y 30 grados, y una duración aproximada de 5 minutos. Si es un baño, la temperatura variará según la finalidad que se busque.
El agua a temperatura caliente (29-37 grados) es perfecta para relajarse y aliviar contracturas, pero no es recomendable estar más de 15 minutos, ya que si no la piel se deshidrata.

• Ducharse con agua templada mantiene la piel más hidratada, tersa y con los poros cerrados

Un baño con agua templada relaja, refresca y activa la circulación. Los baños con agua fresca (18-24 grados) reactivan, pero han de ser cortos para evitar el entumecimiento. En ambos casos el agua excesivamente caliente (más de 38 grados), reseca la dermis y puede cuartear la piel. Por ello, Clara Ferrer, vocal de Dermofarmacia del COF de Gerona recomienda que la temperatura del agua no sobrepase la temperatura corporal, unos 37 grados.
Los beneficios de una ducha con agua templada son múltiples:
• El aspecto de la piel mejora
• Se mantiene más hidratada, tersa y con los poros cerrados
• Calma el picor
• Mejora la circulación y mantiene a raya las varices
• El pelo no se engrasa tanto y esta más brillante
• La persona se siente más activa
• Estimula el metabolismo y quema más calorías

• Si se abusa diariamente de agua muy caliente se eliminan los lípidos y la grasa natural de la piel

PERJUICIOS DE DUCHARSE CON AGUA DEMASIADO CALIENTE
En cambio, abusar diariamente de agua muy caliente tiene sus consecuencias. Se eliminan los lípidos y la grasa natural de la piel que forman una barrera natural que previene la evaporación del agua.
"La piel seca adquiere un aspecto cuarteado, áspero, tirante y con picor. Puede acelerar el proceso de envejecimiento y la aparición de arrugas", explica la experta. Además, al perder la protección natural, la piel se hace más vulnerable a los agentes externos, pudiendo aparecer dermatitis, alergias, infecciones, etc. El cuero cabelludo también sufre la deshidratación por la pérdida de los lípidos y podría producir más cantidad de sebo para compensarlo, con lo que los poros quedarían abiertos.

DUCHA EN PERSONAS CON ENFERMEDADES DE LA PIEL
Las personas con alguna enfermedad en la piel deben evitar el agua caliente y ducharse con templada.
En psoriasis el agua a elevada temperatura reseca la piel, causa picor e irritación e, incluso, podría empeorar la enfermedad. Aunque "los baños ligeramente calientes con sustancias emolientes alivian el picor y humectan las placas psoriásicas, aparte de tener un efecto relajante", indica Ferrer.
Si el individuo tiene rosácea, el agua caliente provoca vasodilatación, lo que agravaría la patología. En pieles con acné, demasiada temperatura resecaría la piel y produciría un desequilibrio lipídico que podría empeorar las lesiones. "También abriría los poros y serían más susceptibles de acumular bacterias y residuos".

UTILIZAR LOS PRODUCTOS ADECUADOS
En general, las personas con alguna enfermedad de la piel, "son más vulnerables a los detergentes que contienen los productos de limpieza. Les perjudica más los efectos de una higiene excesiva con jabones y productos de higiene no adecuados y de calidad. La acción corrosiva del jabón elimina los lípidos de la piel y su propia flora bacteriana, desapareciendo la protección natural de la piel contra las infecciones".
Por ello, otros consejos de Ferrer son elegir un jabón que respete el pH 5.5 de la piel y no rompa el equilibrio del manto hidrolipídico de la piel (mejor productos sobregrasos).
Aclarar bien el jabón, secar con una toalla suave y sin frotar la piel, y aplicar la crema unos minutos después, cuando la piel ya no esté caliente. Así se evitan posibles picores.

LOS BENEFICIOS DE LAS DUCHAS CON AGUA FRIA
Acabar la ducha con agua fría es una buena opción para cerrar los poros. Activa y mejora el flujo sanguíneo, mejora en la irrigación de todo el organismo, lo que puede beneficiar la cicatrización de heridas, una mejor oxigenación y nutrición de nuestras células.
También reduce la inflamación, aumenta el metabolismo, activa los mecanismos de defensa, tensa la piel, etc.

CONVENCER A PERSONAS FRIOLERAS
La sensación de frío se rige por la información que el hipotálamo le envía al cerebro, "siempre que a la persona friolera no le venga condicionada esta sensación por una enfermedad, podemos intentar adaptar unos hábitos para hacer más llevadera la ducha con agua templada", señala Ferrer.
Propone controlar la temperatura ambiental del cuarto de baño e ir disminuyendo un poco cada día la temperatura del agua de la ducha.

Fuente: "Correo Farmacéutico", 30-01-2016. 

 

Los flavonoides de frutas y verduras podrían ayudar a controlar el peso

Un equipo de investigadores examinó la asociación entre el consumo alimenticio de siete subclases de flavonoides y el cambio de peso en un gran estudio de 124.086 hombres y mujeres en Estados Unidos.


Comer frutas y verduras que contienen altos niveles de flavonoides, como manzanas, peras y bayas, puede estar vinculado con un menor aumento de peso, según sugieren los resultados de un estudio publicado en The British Medical Journal.
Los flavonoides dietéticos son compuestos naturales que se encuentran en frutas y verduras y que se han relacionado con la pérdida de peso, pero la mayoría de estudios han observado un flavonoide en particular, que se halla en el té verde, y en su mayoría se han limitado a pequeñas muestras.
Por ello, un equipo de investigadores examinó la asociación entre el consumo alimenticio de siete subclases de flavonoides y el cambio de peso en un gran estudio de 124.086 hombres y mujeres en Estados Unidos durante más de 24 años.
Siguieron a los participantes que formaban parte de tres estudios de cohorte prospectivos: Health Professionals Follow Up Study, Nurses Health Study y Nurses Health Study II. Las personas que participaron informaron sobre su peso, hábitos de estilo de vida y cualquier enfermedad recientemente diagnosticada a través de cuestionarios cada dos años, entre 1986 y 2011, además de aportar datos de su dieta cada cuatro años.
Los resultados revelaron que el aumento del consumo de las subclases de flavonoides se asoció con un menor aumento de peso. La mayor relación se detectó con antocianinas, flavonoides, polímeros y flavonoles: cada mayor desviación estándar de la ingesta diaria se asoció con 0,16 a 0,23 libras (equivalentes a 0,07- 0,10 kg) menos de peso ganado durante intervalos de cuatro años.

ARÁNDANOS Y FRESAS
Los arándanos y las fresas fueron la principal fuente de antocianinas y flavan-3-oles y sus polímeros derivaron principalmente del té y las manzanas. El zumo de naranja y las naranjas fueron las principales fuentes de flavanona y flavonas, y el té y las cebollas, los principales suministradores de flavonoles.
El estudio se ajustó en cuanto a una serie de factores dietéticos y de estilo de vida que pueden influir en los resultados, como el consumo de tabaco y la actividad física, obteniendo resultados consistentes entre hombres y mujeres y de diferentes edades.
No obstante, se trata de un estudio observacional, por lo que no se pueden extraer conclusiones definitivas, además de que existen varias limitaciones debido al diseño del estudio. Aún y todo, los autores dicen que los hallazgos "pueden ayudar a refinar las recomendaciones dietéticas para la prevención de la obesidad y sus posibles consecuencias".

Fuente: "Correo Farmacéutico", 28-01-2016. 

 

El 55% de los españoles no realizaría la actividad física suficiente para cuidar su salud

Así lo ha señalado José Antonio Casajús, responsable en España del programa Exercise is medicine de la Red Española de Investigación en Ejercicio Físico y Salud en Poblaciones Especiales (Exernet).

El 55 por ciento de los españoles no realiza una actividad física "suficiente" para ciudar su salud, ha afirmado este jueves en la capital aragonesa el doctor José Antonio Casajús, catedrático de Medicina del Deporte de la Universidad de Zaragoza y responsable en España del programa Exercise is medicine de la Red Española de Investigación en Ejercicio Físico y Salud en Poblaciones Especiales (Exernet).
Casajús ha recomendado a todos realizar 30 minutos diarios de ejercicio físico moderado cinco días a la semana para mejorar el estado general de salud y también para prevenir algunas dolencias, como el síndrome metabólico y la obsesidad, apuntando que hay algunas dolencias vinculadas a la ausencia de actividad física, como el tabaquismo y la hipertensión.
El catedrático ha subrayado que el sedentarismo, extendido en la sociedad española, tiene un coste en la sanidad pública y ha traído a colación un estudio realizado en Extremadura, según el cual las personas que realizan ejercicio con frecuencia reducen un 30 por ciento las visitas al médico.

PREGUNTAR A LOS PACIENTES
El responsable europeo de Exercise is medicine, Jürgen Steinacker, ha recomendado a los médicos que pregunten a los pacientes si realizan actividad física, resaltado que los doctores tienen capacidad para persuadir a los pacientes de que el ejercicio físico es beneficioso a lo largo de la vida "y la hace más agradable".
El consejero de Sanidad del Gobierno de Aragón, Sebastián Celaya, ha señalado que el Departamento apoya cualquier estrategia que mejore la salud de la población y ha considerado que "tenemos un buen sistema sanitario pero todos estamos de acuerdo en que las medidas más efectivas son la alimentación y el ejercicio". La actividad física es "una buena terapia" para algunas de las enfermedades más prevalentes, ha continuado el consejero.
El rector de la Universidad de Zaragoza, Manuel López, ha señalado que los ciudadanos realizan ejercicio físico, principalmente, para practicar deportes competitivos, para tener un buen aspecto físico, como tarea de rehabilitación y por que es saludable, apuntando que este último motivo debería ser el mayoritario.
Por otra parte, ha resaltado la calidad cientifica de Casajús, indicando que un médico especializado en actividad deportiva es un generalista, fisiólogo, bioquímico y farmacólogo. 


INICIATIVA GLOBAL
Exernet, una red liderada por el Grupo de Nutición y Actividad Física (Genud) de la UZ, se ha sumado a la iniciativa 'Exercise is medicine', que impulsa el Colegio Americano de la Medicina del Deporte, una estrategia global para coordinar a todos los entes y organizaciones implicadas en los objetivos señalados.
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante en el mundo, ha señalado la UZ en una nota de prensa. Según el investigador Steve Blair, la condición física tiene un efecto más importante que la obesidad, fumar o la hipertensión sobre la mortalidad.
Exernet trabajará para llevar la "vacuna del ejercicio físico" al mayor porcentaje de la población española posible, ya que es un importante factor de protección para dolencias como el ictus, la diabetes tipo 2, el cáncer de colon y el de mama.
Esta red está formada por 16 grupos de investigación, entre ellos el GENUD, y también los de las universidades de Granada (Effects-262), la Politécncia de Madrid (Imfine y LFE), Cádiz (Galeno-CTS 158), Las Palmas de Gran Canaria (IUBS), el Hospital de Valdecilla (MGN), las universidades de Castilla la Mancha, León (Ibiomed), Extremadura (Afycav), la Universidad Europea de Madrid, la Universidad Pública de Navarra (Biofim), la Universidad del País Vasco (Elikos) y la de las Islas Baleares (Nucox).
En 2014, el Colegio Americano de Medicina del Deporte y Exernet firmaron un acuerdo para poner en marcha esta iniciativa, creando el Centro Nacional de El ejercicio es medicina-España, compuesto por entidades gubernamentales, sanitarias, académicas y científicas relevantes.

Fuente: "Correo Farmacéutico", 22-01-2016.

El consumo de verduras de hoja verde reduciría el riesgo de glaucoma

Es uno de los mensajes que se desprenden de un estudio realizado por expertos del Hospital Brigham y de Mujeres y la Escuela de Medicina de Harvard en Boston (Estados Unidos).


El consumo de verduras de hoja verde, como por ejemplo la lechuga, las acelgas o las espinacas, puede reducir el riesgo de desarrollar glaucoma, según ha puesto de manifiesto un estudio realizado por expertos del Hospital Brigham y de Mujeres y la Escuela de Medicina de Harvard en Boston (Estados Unidos).
Se trata de un grupo de enfermedades neurodegenerativas crónicas, caracterizadas por generar un daño en el nervio óptico secundario provocado, en un alto porcentaje de los casos, por un aumento de la presión intraocular (PIO).
Dicha presión depende de la relación entre la producción y la eliminación del humor acuoso, un líquido que nutre las estructuras oculares de la cámara anterior del ojo (córnea y cristalino). En este sentido, el deterioro progresivo de las fibras del nervio óptico suele conducir a la pérdida del campo visual y, en los casos más graves, a la ceguera.
Con el fin de evaluar la asociación entre la ingesta de las verduras de hoja verde y el glaucoma, los investigadores, cuyo trabajo ha sido publicado en la revista Archives of Ophthalmology, analizaron a 63.893 mujeres, seguidas entre los años 1984 y 2012 en el Estudio de Salud de Enfermeras y a 41.094 hombres que participaron entre 1986 y 2012 en un trabajo sobre seguimiento de los profesionales sanitarios.
Todos ellos tenían más de 40 años al inicio del periodo de estudio, no tenían glaucoma de ángulo abierto, se realizaron exámenes oculares regulares y respondieron a cuestionarios dietéticos completos, incluyendo la frecuencia la que comían vegetales de hojas verdes.
En base a estos cuestionarios, los investigadores calcularon la ingesta de nitrato y de los diversos grupos de alimentos, comprobando que las verduras de hoja verde aportan el 57 por ciento de los nutrientes de la dieta de los participantes.

AYUDA A REDUCIR LA PRESIÓN ARTERIAL
Una vez realizada esta fase, los científicos dividieron a los hombres y mujeres en cinco grupos según su ingesta de verduras y nitratos. Así, a nivel general, observaron a aquellos que tomaban unos 80 miligramos de nitratos al día (un tercio de porción de estas verduras), hasta aquellos que consumían hasta 240 miligramos de nutrientes al día (una porción y media de verduras).
De esta forma, los investigadores comprobaron que las personas que consumían más verduras de hoja verde eran un 18 por ciento menos propensas a desarrollar glaucoma de ángulo abierto y hasta un 48 por ciento a padecer la llamada forma paracentral de la enfermedad, la cual está asociada con el flujo de la sangre.
Además, aquellos que consumían más nitratos también tenían un mayor consumo de otros nutrientes, hacían más ejercicio, fumaban menos y eran más delgados. "Asimismo, hemos comprobado que una mayor ingesta de nitratos en la dieta está vinculada a una disminución de la presión arterial, a una mayor circulación sanguínea y a un mejor rendimiento deportivo", ha explicado a Reuters el autor principal de la investigación, Jae H. Kang.

Fuente: "Correo farmacéutico", 22-01-2016.

 

Asocian el consumo de pescado en el embarazo con un mejor desarrollo cerebral del bebé

Así se desprende de un estudio del Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental (CREAL) de Barcelona.

Un estudio del Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental (CREAL) de Barcelona ha descubierto que el consumo regular de pescado durante el embarazo ayuda a mejorar el desarrollo cerebral de los bebés, según los resultados de un trabajo publicado en el American Journal of Epidemiology.
En concreto, los autores siguieron a casi 2.000 madres e hijos desde el primer trimestre de embarazo hasta que los menores cumplieron cinco años y vieron que tenían una mejor función cerebral aquellos cuyas madres habían comido pescado durante al menos tres veces por semana, en comparación con aquellas madres que comieron menos.

SIN MAYOR PRESENCIA DE MERCURIO
Y ni siquiera cuando el consumo era de 600 gramos semanales se detectó una mayor presencia de mercurio u otros contaminantes relacionados con el pescado que pudiera conllevar un efecto negativo que compensara los beneficios aparentes.
"Los mariscos son una importante fuente de nutrientes esenciales para el desarrollo del cerebro, pero al mismo tiempo también acumulan el mercurio del medio ambiente, que es conocido por ser neurotóxico", ha reconocido Jordi Julvez, autor principal del estudio.
La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, en sus siglas en inglés) emitió recientemente un dictamen científico que respaldaba un consumo semanal de entre 150 y 600 gramos de pescado durante el embarazo. Pero los autores de este trabajo reconocen que todavía no se conocen cómo puede afectar al desarrollo fetal por lo que se necesitan más estudios que ayuden a las mujeres a tenerlo más claro.
Para ello, Julvez y su equipo analizaron datos de una investigación que recopiló datos entre 2004 y 2008, y diferenciaba entre el consumo de pescados grasos de gran tamaño como el pez espada o el atún, pescado azul más pequeños como la caballa, las sardinas, las anchoas o el salmón, pescado blanco como la merluza o el lenguado, mariscos y otros alimentos marinos.
Las mujeres se sometieron a analíticas para medir los niveles en sangre de vitamina D y yodo, la sangre del cordón umbilical se analizó para medir la exposición fetal al mercurio y otros contaminantes. Y los niños se sometieron a diferentes pruebas a los 14 meses y a los 5 años para medir sus capacidades cognitivas, su desarrollo neuropsicológico y su riesgo de síndrome de Asperger, que forma parte de los trastornos del espectro autista.
De media, las mujeres habían consumido aproximadamente 500 gramos de pescado semanales, que equivaldría a unas tres raciones. Y por cada 10 gramos adicionales por encima de esa cantidad, los niños presentaban mejores puntuaciones en las pruebas de desarrollo cerebral, hasta llegar a los 600 gramos semanales. Una relación que fue especialmente evidente cuando los niños tenían cinco años. 

MENOS RIESGO DE AUTISMO CON UN MAYOR CONSUMO
Asimismo, los investigadores también observaron una reducción consistente en los rasgos del espectro autista asociada a un mayor consumo de pescado durante el embarazo.
El consumo de pescado blanco o pescado azul grande fue el que más se asoció a mejores puntuaciones de los niños, así como la ingesta de pescado durante el primer trimestre del embarazo.
"Creo que, en general, la gente debe seguir las recomendaciones actuales", dijo Julvez, que admite que algunas como las de la Agencia Americana del Medicamento (FDA, en sus siglas en inglés) "deberían ser menos estrictas, ya que no aconsejan comer más de 12 onzas (unos 340 gramos) a la semana.
Asimismo, este experto reconoce no haber observado en el estudio ningún beneficio adicional cuando las mujeres comían más de 600 gramos semanales. (aproximadamente 595 g) de pescado por semana. "Creo que es muy interesante y arroja mucha más luz sobre los beneficios de comer pescado durante el embarazo", ha reconocido Ashley Romano, médico del NYU Langone Medical Center en Nueva York, que no ha participado en el estudio. Además, destaca que haya sido capaces de correlacionar su consumo con una supuesta protección frente al autismo.

Fuente: "Correo farmacéutico", 20-01-2016.

 

LA DESREGULARIZACION DEL JUEGO EN INTERNET DEJA A LOS JÓVENES EXPUESTOS A ESTA ADICCION

El perfil de la persona con ludopatía ha cambiado. Si antes era el de un varón de edad anvanzada, ahora es el de un joven, con nivel académico superior y con conocimientos sobre las nuevas tecnologías. Los expertos de Hospitales Nisa aseguran que este hecho se debe a la desregularización del juego en internet, que ha provocado que un sector de la población que antes no estaba amenazado quede expuesto a este tipo de adicción, así como a los posibles riesgos sobre su salud psíquica.

Los profesionales dedicados al abordaje de las adicciones y la patología dual coinciden en lo siguiente:

1. El juego virtual genera una adicción rápida. Si las máquinas físicas normalmente se desarrolla la adicción en 5 años, se estima que el juego virtual sólo necesita 2  para enganchar a la persona. Si bien los mecanismos fisiopatológicos aún no están bien definidos, la accesibilidad, inmediatez, la  inexistencia de un control externo del estímulo del juego en los circuitos de recompensa cerebrales generaría un bombardeo de inputs muy intensos y de alto riesgo para el desarrollo del juego patológico o ludopatía en personas con cierta vulnerabilidad.
2.  Las nuevas tecnologías que soportan el juego virtual generan una falsa percepción en el sujeto de inocuidad e inocencia, atenuando la imagen negativa que tienen las máquinas tragaperras tradicionales de los salones recreativos o los juegos de azar en los bingos. La falta de una regularización gubernamental y una legislación ajustada a estos nuevos tiempos favorece una permisividad que puede aumentar la incidencia y la prevalencia de esta enfermedad en la población.
3.  En términos generales, cuanto antes se despierta una adicción comportamental como la ludopatía, peor es el pronóstico y la recuperación plena. En este sentido, los menores  son considerados una población vulnerable, ya que presentan unos mecanismos de afrontamiento y de madurez psicológica en un frágil momento evolutivo.
4. Fuente: "Farmaventas", 19-01-2016.

LOS POLIFENOLES DE LAS NUECES AYUDAN A LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES

Una nueva publicación en Critical Reviews in Food Science and Nutrition Journal reúne diferentes estudios que evidencian que los polifenoles presentes en las nueces contribuyen a mantener la salud y prevenir ciertos tipos de enfermedades. La investigación, liderada por la Dra. María Izquierdo-Pulido, profesora de Nutrición y Bromatología de la Universidad de Barcelona (UB), realiza una revisión de la información disponible acerca de los efectos saludables de los polifenoles contenidos en las nueces.

Tradicionalmente, las nueces son conocidas por sus ácidos grasos esenciales Omega-3 de origen vegetal, vinculados a una amplia gama de propiedades saludables. No obstante, las nueces también destacan por ser una de las fuentes más importantes de polifenoles, en concreto son el séptimo alimento con mayor cantidad, según Vinson & Cai (2012). Los elagitaninos, que son los polifenoles característicos de las nueces, poseen una conocida bioactividad antioxidante y antiinflamatoria, que se asociaría a la prevención de ciertas enfermedades crónicas como las cardiovasculares, neurodegenerativas y cáncer.
Investigaciones recientes han demostrado que los polifenoles de las nueces podrían explicar el mecanismo por el cual el consumo de este alimento contribuye a la protección cardiovascular mediante la mejora de la función endotelial.

Adicionalmente, se ha observado que los polifenoles optimizan la señalización interneuronal, aumentan la neurogénesis e intensifican el secuestro de agregados de proteínas insolubles tóxicas, lo cual podría explicar los potenciales efectos neuroprotectores de las nueces.

Respecto al cáncer, los elagitaninos de las nueces ejercen sus efectos contra la enfermedad a través de diversos mecanismos, tales como la reducción del efecto pro-oxidante de agentes cancerígenos, modulación de la señalización de células cancerosas y de la progresión del ciclo celular, la promoción de apoptosis y la modulación de las actividades enzimáticas. También se ha demostrado que estos polifenoles actúan en otros procesos, no solo en la proliferación y muerte celular, sino también en la inflamación y angiogénesis.

Para la Dra. Izquierdo, los polifenoles presentes en las nueces “vienen a completar el listado de componentes beneficiosos para la salud del organismo que este fruto seco ya posee, tales como su alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados, ácido alfa-linolénico, antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra, entre otros nutrientes, lo que convierte las nueces en un auténtico aliado natural”. La evidencia recogida en la revisión sugiere que la incorporación de las nueces en una dieta saludable y equilibrada podría ayudar en la prevención y la modulación de diversas enfermedades crónicas.
Aunque esta revisión se ha centrado en los polifenoles, otros compuestos de las nueces están relacionados con la prevención de enfermedades. Es por eso que la importancia del consumo de nueces reside en el conjunto de sus propiedades como alimento, con múltiples beneficios para la salud del organismo.

Fuente: "Farmaventas", 15-01-2016.

 

¿Cómo recuperar la salud de la piel tras dejar de fumar?

Los daños producidos en la piel por el tabaco pueden revertirse en cierta medida si la persona deja de fumar y se cuida su piel. "Hay cremas tópicas con ácido retinoico, retinol y ácido glicólico que facilitan la renovación de las capas de la piel. Y si está muy gruesa, cremas con ácido salicílico", recomienda Christina Schepers, dermatóloga de la Clínica Planas, en Barcelona.
También recomienda los serum con vitamina C porque aportan luminosidad. Para Francisco José Gómez García, dermatólogo del Hospital de Montilla, de Córdoba, el mejor tratamiento es la prevención. "Algunas sustancias, fundamentalmente los retinoides, pueden ayudar en el tratamiento".
Otras formas de cuidarse, según Schepers, son evitar la exposición solar, responsable del envejecimiento prematuro, y tener una buena alimentación. La alimentación, sobre todo en los momentos en que se produce la renovación de la piel, debe ser rica en vegetales y proteínas, para regenerar, y antioxidantes, para eliminar los radicales libres.
También podría ayudar un peeling químico, que renueva las capas de la piel, o una terapia lumínica de baja intensidad. "Se estimula la microcirculación y el metabolismo celular, con lo que volvería la coloración sonrosada y la iluminación, y se normalizaría el engrosamiento", opina Schepers.

CUANTOS MÁS CIGARROS, MÁS DAÑO
¿Es posible saber cuánto tiempo tarda una persona en recuperar la salud de su piel tras dejar de fumar? Gómez García afirma que es algo muy variable y dependerá de la cantidad de años que la persona haya fumado, la edad, la base genética y la asociación con otros factores ambientales, como la radiación ultravioleta y el estado nutricional. Si son muchos años de consumo, "puede que nunca se logre recuperar la normalidad completa de la piel", comenta la experta.
Gómez García da algunos datos: "En general, el efecto del tabaco en la piel se observa entre los 35 y los 40 años, y son más significativas en la mujer a igual consumo de cigarrillos. Los fumadores de más de 50 paquetes al año tienen un riesgo cinco veces mayor de presentar arrugas respecto de los no fumadores".
El tabaco provoca que la piel pierda luminosidad, se engruese y tome una tonalidad amarillenta.

EFECTOS DEL TABACO EN LA PIEL
Pero no sólo se producen arrugas, el efecto patogénico del tabaco sobre la piel es múltiple, tal y como señala Gómez García:
-Disminuye la oxigenación.
-Favorece la formación de radicales libres.
-Altera la respuesta inmune e inflamatoria.
-Modifica la respuesta de las hormonas sexuales a nivel cutáneo.

"Todo lo anterior se traduce en un aumento de riesgo de algunos tipos de cáncer de piel y el desarrollo o empeoramiento de enfermedades inflamatorias, como la psoriasis o la pustulosis palmo plantar".

A nivel más superficial, el tabaco provoca que la piel "pierda luminosidad, se engruese y tome una tonalidad amarillenta", señala Schepers. Además, las uñas se vuelven amarillentas, pueden hacerse más gruesas y tener los bordes quebradizos.
Gómez García duda que todas estas consecuencias en la piel escape al conocimiento de los fumadores. "Yo diría que es muy difícil no tener conciencia de ello. Otra cosa es la voluntad de abandonar el hábito".

Fuente: "TodoDermo", 14-01-2016.

La actividad física mejoraría la salud en ancianos y también la autoestima.

Así lo señala una investigación coodirigida por la Universidad Politécnica de Cartagena (Murcia) y la Universidad de Murcia.

Las dos universidades públicas de la Región de Murcia han codirigido, en el contexto del Campus de Excelencia Internacional Mare Nostrum, una tesis doctoral sobre la promoción del envejecimiento activo que ha confirmado la positiva influencia de la actividad física y el deporte en el bienestar de los mayores.

La investigación de Ricardo Ibáñez Pérez, jefe del Servicio de Promoción Deportiva de la Universidad Politécnica de Cartagena (UPCT), dirigida por el decano de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Murcia (UMU), Arturo Díaz Suárez, y por el vicerrector de Estudiantes de la UPCT, Francisco Martínez, ha incluido un cuestionario pionero a los usuarios de las actividades físicas organizadas por el Instituto Murciano de Acción Social (IMAS).

Más de 1.500 personas, el 41 por ciento del total de usuarios, han participado en este estudio, que concluye que los hábitos deportivos saludables mejoran "la percepción de autoestima personal e imagen corporal de los mayores", resalta Ibáñez. "También contribuye a que sientan que su salud y bienestar es mejor", añade.

"Con el envejecimiento y la menor actividad, se pierden capacidades y habilidades físicas que pueden regularse con la práctica deportiva", recuerda el responsable de Promoción Deportiva en la Politécnica de Cartagena, cuya Universidad de Mayores incluye actividades físicas de mantenimiento, chikung y taichi-chuan para sus alumnos, según informaron fuentes de la UPCT en un comunicado.

"Invirtiendo en actividades físicas para mayores como medio preventivo evitaremos la saturación sanitaria", valora Francisco Martínez, docente de Matemática Aplicada. "Esta tesis doctoral aúna los conocimientos del departamento de Actividad Física y Deporte de la UMU con la experiencia de nuestra Universidad de Mayores, que es el proyecto cultural de mayor impacto en Cartagena, con 800 usuarios cada curso", concluye el vicerrector.

Fuente: "Correo Farmacéutico", 8-01-2016.