ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A REDUCIR EL ESTRES

El estrés puede causar estragos en nuestra salud si no lo gestionamos bien. Puede ser la causa de una hipertensión o unos valores demasiado altos de glucosa en sangre. Existen una serie de alimentos saludables que tomados con regularidad nos pueden ayudar a controlarlo.

Chocolate negro: contiene resveratrol, un antioxidante que estimula la liberación de serotonina en el cerebro. La serotonina nos ayuda a relajarnos y sentirnos felices. Otros nutrientes del chocolate negro también mejoran el flujo sanguíneo y reducen la presión arterial. Se debe tomar no más de una onza (cuadradito de la tableta) al día y de una pureza mínima del 70% en cacao.

Salmón: sus ácidos grasos omega 3 son beneficiosos para el sistema cardiovascular pero también protejen a las células de la oxidación que produce el estrés. Se debe comer junto con otros pescados grasos como atún o sardinas al menos dos veces a la semana.

Plátano: aumenta los niveles de serotonina y vitamina B6. También contienen potasio lo que contribuye a controlar la presión arterial.

Te: tanto el verde como el negro contienen un aminoácido llamado L-teanina que aumenta la producción de dopamina y serotonina. Ambas sustancias producen en nuestro cerebro un aumento de la sensación de bienestar. A pesar de que en ocasiones puede contener más cafeína que un café, el efecto se contraarresta para promover sentimientos de alegría y relajación en algunas personas.

Pimientos rojos:  media taza de pimiento rojo contienen 158 mg de vitamina C, más que un vaso de zumo de naranja, y cubre con creces las necesidades diarias de esta vitamina.

Pedro Luis Valls.

ARKOPHARMA LANZA ARKOBIOTICS SUPRAFLOR

A pesar de la insistencia de las autoridades sanitarias sobre la adecuada utilización de antibióticos, todavía hoy en España se abusa de estos medicamentos, especialmente en el caso de los niños. Los datos de consumo indican que en los cinco primeros años de vida se produce la mayor exposición a antibióticos, muchas veces innecesaria.

Cuando un niño se encuentra en tratamiento con antibióticos, son frecuentes las diarreas por alteración de la flora intestinal. Los antibióticos no pueden distinguir las “bacterias malas” de “las buenas” que forman parte de la flora intestinal. Por ello, los expertos recomiendan complementar el tratamiento antibiótico con un suplemento de probióticos.
Laboratorios Arkopharma presenta Arkobiotics Supraflor especial niños (a partir de 3 años). Un suplemento en sobres que aporta 5.500 millones de fermentos lácticos en el momento de su fabricación (6 tipos distintos de probióticos).
Arkobiotics Supraflor Niños es una asociación innovadora y exclusiva de 6 cepas de fermentos lácticos rigurosamente seleccionadas, documentadas por el Instituto Rosell-Lallemand y registradas en el Instituto Pasteur:

• Bifidobacterium longum Rosell-175
• Lactobacillus rhamnosus Rosell-11
• Lactobacillus helveticus Rosell-52
• Lactococcus lactis ssp. lactis Rosell-1058
• Bifidobacterium animalis spp. lactis LAFTI B94
• Lactobacillus acidophilus Rosell-418.

(Fuente "Farmaventas" 29/09/2015)

EL OTOÑO DE UNA EMBARAZADA: CONSEJOS Y CUIDADOS

Muchas embarazadas celebrarán la llegada del otoño para dejar atrás el calor y algunas incomodidades propias del verano pero, con la bajada de las temperaturas, pueden llegar los resfriados y, quizás, la gripe. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) las mujeres embarazadas son especialmente vulnerables a las infecciones por gripe y forman parte de los grupos de riesgo que debieran vacunarse.

“La vacuna de la gripe es recomendable en cualquier trimestre del embarazo. Se trata de una vacuna con virus inactivos, por lo que no tiene ningún riesgo para la embarazada, y sí beneficios ya que la gripe puede ser grave, sobre todo en el 2º y 3er trimestre. También puede proteger al recién nacido en los primeros meses de vida”, informa la doctora Francisca Molero, codirectora del Institut de Sexologia de Barcelona.
Hidratación de la piel
Después de las agresiones del verano, la piel necesita mayores cuidados. “La piel es un órgano muy importante en la relación con los demás, nos tocamos, abrazamos y besamos”, afirma. “En el embarazo, además, tenemos más riesgo de aparición de estrías y de crecimiento de las existentes. Una crema antiestrías adecuada ayuda a su prevención”, puntualiza Francisca Molero.
Nuevos hábitos alimentarios
En otoño maduran numerosos alimentos que incorporaremos a la dieta: desde castañas y nueces a frutas y verduras que se encuentran en su apogeo y, por lo tanto, con todos los nutrientes. “Los productos alimenticios varían según las estaciones y siempre es aconsejable comer productos de temporada. Salvo esto, lo que debe hacer una embarazada es seguir con una alimentación variada y equilibrada”, concluye la doctora.

(Fuente Isdin y "Farmaventas" 25/09/2015)

FARMAINDUSTRIA CREA UNA PAGINA WEB SOBRE LAS VACUNAS

Hoy en día las vacunas evitan cerca de tres millones de muertes cada año. Además, previenen 60 muertes por hora en todo el mundo. Para dar a conocer el valor de las vacunas, Farmaindustria ha creado una web donde el usuario puede encontrar información.

La web "El valor de las vacunas" de Farmaindustria incluye información sobre las tasas regionales de cobertura de vacunación. Y es que con la excepción del acceso al agua potable, ninguna intervención humana puede rivalizar con la inmunización para combatir enfermedades prevenibles y reducir las tasas de mortalidad.
La web incluye información sobre las vacunas que existen en el mundo, más de 40 para la prevención de 25 enfermedades evitables. La comunidad científica sigue trabajando de forma avanzada en la búsqueda de vacunas para otras enfermedades muy graves como el VIH, la malaria o determinados tipos de cáncer.
También se incluyen curiosidades, "¿Sabías que...?" para acercar al lector aspectos curiosos sobre la vacunación. Por ejemplo: ¿sabías que las vacunas son productos biológicos y sofisticados? Se emplean alrededor de 12 años y más de 500 millones de euros en crear una nueva vacuna.
La web El valor de las vacunas incluye, entre otra mucha información, el tipo de vacunas y las diferentes enfermedades que se tratan con ellas: poliomelitis, viruela, sarampión, vph, gripe, neumococo, diarrea, tétanos...

(Fuente "Farmaventas" 25/09/2015)

UN ESTUDIO DEL IVI DEMUESTRA POR PRIMERA VEZ EN LA HISTORIA DE LA GENETICA LA COMUNICACION ENTRE MADRE Y EMBRION ANTES DE IMPLANTAR

Un estudio de la Fundación IVI (FIVI) titulado Hsa-miR-30-d, secreted by the human endometrium, is taken up by the pre-implantation embryo and might modify its transcriptome, publicado en la revista científica Development, por los investigadores de IVI, Felipe Vilella y Carlos Simón, demuestra por primera vez en la historia de la genética, algo que ya propuso Barker en 1990 cuando dijo que “lo que sucede en el útero materno es más importante que lo que sucede en la casa tras el nacimiento”: la comunicación entre gestante y embrión, dando lugar a modificaciones en el genoma del futuro bebé.

Este trabajo demuestra que la madre puede modificar la información genética del hijo, aun cuando el óvulo es de una donante o entre gestante subrogada y bebé, lo que cambia por completo el paradigma de la ovodonación y subrogación de útero, abriendo la puerta a la esperanza de aquellas madres que tienen que recurrir a la donación ovocitaria para cumplir sus deseos reproductivos y alertando a aquellas que optan por una subrogación, sobre la importancia de la madre de sustitución y la información que emana.
“Este hallazgo nos muestra que existe un intercambio entre endometrio y embrión, algo que ya sospechábamos por la coincidencia de algunos rasgos físicos entre madres e hijos de ovodonación así como por la incidencia de enfermedades de los niños relacionados con patologías maternas durante la gestación como obesidad o tabaquismo”, explica el investigador Felipe Vilella.
Determinadas condiciones a las que se someten las mujeres acaban modificando sus células (también las del endometrio): el tabaquismo o la obesidad. Esto produce que el líquido endometrial cambie  y en su secreción, se encuentre la liberación de información genética de la gestante que es tomada por el embrión, modificando así su desarrollo.
“Esta comunicación puede inducir a que en el embrión se expresen o se inhiban funciones específicas dándose lugar a modificaciones que nos muestra el proceso de transmisión de enfermedades como la diabetes o la obesidad”, han explicado los investigadores. “Esta publicación abre la puerta a poder evitar este tipo de enfermedades cuando su causa es epigenética. Sabiendo que existe esta transmisión, en el futuro podremos detectar cómo cortarla acabando con la tónica de madres obesas, hijos obesos o en los países en los que se permite la subrogación de útero, darle más importancia al historial de hábitos previos a la gestación, de la gestante.

(Fuente: "Farmaventas" 24/09/2015)

PON MAS PESCADO EN TU PLATO

Los españoles comen poco pescado.

Un 28,1% de los españoles mayores de 40 años no consume nunca pescado azul, a pesar de situarse en el colectivo de riesgo de enfermedades cardiovasculares que se podría beneficiar de los ácidos poliinsaturados omega-3 que aporta este tipo de pescado, según un estudio realizado por la Fundación Española del Corazón (FEC).
Además, un 52% consume menos de dos raciones de pescado azul, las recomendadas en la dieta mediterránea y por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Finalmente, un 7% no toma ningún tipo de pescado. Los motivos son variados: un 31% afirma que no le gusta, un 18% que el pescado azul es complicado de cocinar y un 17% asegura que es caro. Por regiones, Cataluña y Baleares son las zonas en las que menos pescado azul se consume, frente a Andalucía y Extremadura, donde más se come.
El presidente de la FEC, Leandro Plaza, ha señalado que son datos muy negativos "teniendo en cuenta que el pescado y concretamente el pescado azul son elementos esenciales en la dieta mediterránea". Además, está demostrado que la dieta mediterránea influye en la menor mortalidad por enfermedad cardiovascular en España respecto a otros países.
Por su parte, la coordinadora del Programa de Alimentación y Salud de la FEC y profesora de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad Complutense, María Elisa Calle, ha señalado que "a partir de los 40 años es cuando comienza a aumentar el riesgo de cardiopatía isquémica. Esto ocurre principalmente en varones, y en la mujer el riesgo se inicia hacia los 50 años".
Los datos se han extraído de la Encuesta de consumo de pescado azul en España 2015, un estudio epidemiológico observacional y transversal realizado a través de 2.000 entrevistas. Entre los encuestados se observó una incidencia destacable de enfermedades cardiovasculares, con un 18% que padecía hipertensión arterial y un 15% que sufría problemas cardiacos, además de un 51% de prevalencia de sobrepeso u obesidad.

Cuatro raciones a la semana

Según Calle, la dieta mediterránea incluye el consumo de cuatro raciones de pescado a la semana, de las cuales dos deben ser pescado azul. El pescado azul contiene una mayor cantidad de grasa y de ácidos poliinsaturados omega-3.
Otro de los beneficios del pescado azul es que es el único animal que tiene ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA) en su forma biológica activa. Calle ha explicado que estos elementos tienen efectos beneficiosos en la "función endotelial, a nivel de la pared interna vascular, y mejora el perfil lipídico, fundamentalmente aumentando los niveles de colesterol bueno", además de disminuir de forma discreta el riesgo de trombosis.
Los pescados con mayor cantidad de ácidos grasos son la sardina, el salmón, la caballa y los boquerones, que, además, presentan una vida corta y acumulan menos mercurio.

Día Mundial del Corazón

La encuesta también ha revelado que aunque el 67% de los participantes afirman preocuparse por su salud, el 56% no se ha realizado ningún chequeo médico cardiovascular en el último año. Por ello, la FEC celebrará un año más la 'Semana del Corazón', protagonizado por el Día Mundial del Corazón, que se celebrará el próximo 29 de septiembre.
En esta última edición participarán varias ciudades españolas en las que se organizarán actividades a pie de calle y en recintos cardiosaludables en las que se realizarán pruebas cardiovasculares. En concreto, en Madrid se llevarán a cabo las actividades en la Plaza de Callao y se inaugurará el recinto el próximo viernes 25 de septiembre.

(Fuente "El Mundo" 24/09/2015)

MILLONES DE JOVENES EN RIESGO DE SORDERA POR EL USO DE AURICULARES

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha cifrado en más de mil millones el número de individuos que podría padecer una sordera si no se empiezan a tomar las medidas de precaución y prevención oportunas; entre ellas, hacer un buen uso de los auriculares y aparatos electrónicos. La OMS señala a los jóvenes como el sector de mayor riesgo al constituir estos el grupo social que más utiliza este tipo de aparato.

Para escuchar música mientras se hace deporte, se camina y hasta para estudiar; esa es la finalidad prioritaria por la que los jóvenes parecen recurrir a aparatos tipo MP3 y a los auriculares, cada vez más sofisticados y con sistemas de escucha que permiten subir la música hasta límites que podrían ser bastante perjudiciales para la audición.
Y es que los jóvenes no solo usan este tipo de productos día sí y otro también, sino que cada vez prolongan más su tiempo de exposición a sonidos provenientes de estos y lo que es peor, a un volumen que resulta más que excesivo para su capacidad auditiva.
En la actualidad, se estima que haya en torno a los 43 millones de personas de entre 12 y 35 años con sordera por multitud de causas entre las que cabe destacar el uso de auriculares. Los datos indican que, de continuar con prácticas auditivas perjudiciales o inseguras como esta, el índice de individuos con sordera podría aumentar y, con él, el consumo de audífonos ganaría todavía más protagonismo en el mercado.
Medidas de prevención de la sordera
Conviene, por todo ello, seguir una serie de medidas de precaución:

1. Limitar el tiempo de exposición a ruidos excesivamente altos.
2. Usar cascos y materiales especiales que aíslen del ruido, sobre todo en aquellos casos en los que las labores profesionales requieran someterse a sonidos perjudiciales para la audición (obreros, camareros de discotecas, etc).
3. Hacer descansos auditivos periódicos.
4. Respetar los niveles seguros de exposición al ruido. La OMG establece el margen en un 60% del volumen máximo.
5. Prestar especial atención a las señales de advertencia de pérdida de audición.
6. Permanecer alerta ante cualquier tipo de señal o síntoma de hipoacusia.
7. Detectar dificultades de escucha.
8. En el caso de los jóvenes, educarlos, informarlos y hacerles tomar consciencia de los daños de usar reproductores de música y auriculares a un volumen lesivo, así como de llevar a cabo prácticas poco seguras para la audición.

(Fuente: SonoSalud y Farmaventas 22/09/2015)

EL DESAYUNO, CLAVE PARA CONTROLAR EL PESO Y LA GLUCOSA

Tomar un desayuno con un alto aporte de proteínas puede evitar ganar peso, según el estudio A pilot study examining the effects of consuming a high-protein vs normal-protein breakfast on free-living glycemic control in overweight/obese ‘breakfast skipping’ adolescents publicado por la revista International Journal of Obesity. En este artículo realizado por la Universidad de Missouri se comparan los resultados de tres grupos de jóvenes a los que se les proporcionó un desayuno normal, un desayuno con alto nivel proteínico o no desayunaron.
El experimento tenía una duración de 12 semanas. Al primer grupo de jóvenes se le proporcionaba un desayuno consistente en leche con cereales, es decir, un total de 13 gramos de proteínas; el segundo grupo tomó leche, huevos y carne magra de cerdo, lo que sumaba 35 gramos de proteínas. El tercer grupo no desayunaba, por lo que no tomaba ningún alimento hasta la hora del almuerzo o la comida. Aparte de regular su dieta, se pidió a los participantes aportar datos tales como cuándo tenían hambre o cuánto comían y bebían cada día.
Los resultados mostraron que el grupo que tomaba un desayuno con un alto contenido en proteínas había reducido su consumo diario de comida en 400 calorías y habían perdido masa corporal; por otra parte, los otros dos grupos habían aumentado tanto sus calorías como el peso. Según Heather Leidy, profesora de la Universidad de Missouri y autora del estudio, “estos resultados demuestran que cuando las personas comen un desayuno rico en proteínas, voluntariamente consumen menos comida el resto del día. Además, tienen niveles de glucosa más estables en comparación con los otros grupos”. Leidy añade que mantener nivel de glucosa estable es importante, pues puede prevenir enfermedades como la diabetes.

La importancia de los hábitos alimenticios

El estudio liderado por la profesora Leidy se basaba en la búsqueda de una conexión entre los hábitos alimenticios (concretamente del desayuno) con la ganancia de peso. Los datos iniciales de la publicación además constataban que el 60 por ciento de los jóvenes afirmaban no desayunar hasta cuatro veces a la semana: "este estudio examina si el tipo de desayuno que tomamos ayudaría a mejorar el control del peso en gente joven que tiende a saltarse esta comida".
Según la docente de la Universidad de Missouri, la mayoría de las personas adquieren sus hábitos alimenticios durante la adolescencia, por lo que resulta importante adquirir una rutina durante esta etapa para que en el futuro no se desarrollen problemas de salud.

(Fuente "DMEDICINA.com" 22/09/2015)

UN TERCIO DE LAS MUJERES SUFREN CISTITIS TRAS MANTENER RELACIONES SEXUALES

Las jóvenes de 20 a 30 años son las más afectadas.

Una encuesta realizada por el Centro de Información de la Cistitis a 2.400 personas ha revelado que más de un tercio de las mujeres (34%) sufre cistitis tras mantener relaciones sexuales. Además, el informe señala que el verano es la época del año más activa en relaciones sexuales, lo que explicaría que en septiembre “se multipliquen las consultas sobre cistitis”, según el doctor Manuel Fernández Arjona, urólogo del Instituto de Medicina Sexual (IMS) y jefe de sección del Servicio de Urología del Hospital Universitario del Henares. La cistitis es una infección urinaria causada por bacterias que penetran en la vejiga y se adhieren a las paredes del tracto urinario.
Según datos del Centro de Información de la Cistitis un 29% de las españolas han padecido al menos un episodio de cistitis en el último, mientras que un 10% han sufrido más de uno. Así, para evitar las infecciones urinarias después de una relación sexual, el experto recomienda recurrir a preparados farmacéuticos de arándano rojo americano que cuenten con un registro sanitario, “ya que han tenido que demostrar su eficacia y seguridad, además de contar con el asesoramiento del farmacéutico”. Otros consejos son “beber al menos un litro de agua al día, una higiene diaria, orinar cada dos o tres horas, usar jabones neutros, no vestir con prendas ajustadas y vaciar la vejiga antes y después de mantener relaciones sexuales”.
Por otro lado, en la cistitis de repetición (según la encuesta, un 2% de las mujeres reveló haber tenido cuatro o más infecciones urinarias en los últimos doce meses), el doctor Arjona aconseja la toma preventiva de preparados farmacéuticos de arándano rojo americano de alta concentración de PAC (proantocinidinas), ya que “cuanto mayor cantidad de PAC, mayor será la capacidad de evitar la adhesión de la E. coli a las paredes urinarias”. El Centro de Información de la Cistitis lanzó durante el verano la campaña “Por un verano sin cystitis”, en la que, a través de su web (www.cistitisderepeticion.com), se ofrecía formación continuada a farmacéuticos sobre la cistitis y su prevención y tratamiento, así como consejos e información actualizada a pacientes.

(Fuente:  "im farmacias" 17/09/2015)

FARMACEUTICOS DE TODA ESPAÑA INICIAN UNA CAMPAÑA PARA PROMOVER EL USO ADECUADO DE LAS PLANTAS MEDICINALES

Más de 4.000 farmacéuticos de todo el país participan en una campaña sanitaria cuyo objetivo es informar a la población sobre el uso adecuado de los medicamentos tradicionales a base de plantas. Para ello, se desarrollarán sesiones formativas en las farmacias en las que los farmacéuticos formarán a los ciudadanos sobre cómo tratar los problemas más frecuentes con la ayuda de las plantas medicinales: estreñimiento, diarrea, náuseas, control del peso, retención de líquidos, problemas para conciliar el sueño, etc.

La campaña, que cuenta con la colaboración de Arkopharma, se va a desarrollar en tres etapas. La primera de ellas se prolongará hasta el mes de diciembre, se centrará en las alteraciones digestivas más comunes. La segunda y la tercera etapa de la campaña se centrarán en fitoterapia en alteraciones nerviosas -entre enero y marzo de 2016- y fitoterapia en control de peso –entre abril y julio de 2016.
El 26% de la población comete excesos en la alimentación durante el verano
Los excesos en la alimentación cometidos a lo largo de verano pueden generar alteraciones digestivas como dispepsias, náuseas y vómitos, estreñimiento o diarreas. En estas situaciones el farmacéutico puede recomendar hábitos dietéticos para mejorar los síntomas e indicar el uso de medicamentos para el autocuidado, entre los que se encuentran los medicamentos tradicionales a base de plantas. Según un estudio del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito), el 26% de la población comete excesos en la alimentación durante el verano. El mismo estudio señala que una de cada cuatro personas compensa los excesos con algún tipo de planta medicinal como el cardo mariano o la alcachofa.
Algunas recomendaciones en alteraciones digestivas
DISPEPSIA
Se utiliza este término para cualquier tipo de molestia gastrointestinal relacionada con la acidez, ardor, sensación de saciedad, dolor gástrico, etc.
Recomendaciones dietéticas: evitar platos ricos en grasas o muy especiados; cocinar de forma saludable (a la plancha, al horno, al vapor, etc.) evitando fritos, precocinados y comida rápida; comer despacio y masticando de forma adecuada; evitar comidas copiosas, realizando cinco comidas al día más ligeras y evitar platos muy calientes o muy fríos.
Medicamentos tradicionales de plantas: diente de león, boldo, fumaria, melisa y cardo mariano.
ESTREÑIMIENTO
Recomendaciones dietéticas: aumenta el consumo de fibra alimenticia (cereales integrales, legumbres, fruta y verdura rica en fibra – kiwis, peras, manzana, ciruelas, acelgas, espinacas, alcachofas, etc.); y beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.
Medicamentos tradicionales de plantas: ispagula, cáscara sagrada y sen.
DIARREA
Recomendaciones dietéticas: beber líquidos en pequeñas tomas, de forma repetida y frecuente hasta ingerir entre 2 y 3 litros al día; evitar bebidas frías, alcohólicas, café, refrescos o leche; beber soluciones de rehidratación o suero; y seguir una dieta astringente evitando grasas, fritos, salsas y frutas y verduras ricas en fibra.
Medicamentos tradicionales de plantas: ispagula.
Los medicamentos tradicionales a base de plantas (MTP) están autorizados por la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios, por lo que aseguran: calidad, eficacia, seguridad, identificación correcta y adecuada información. El farmacéutico comunitario desempeña una labor fundamental en el uso adecuado de estos medicamentos, así como en la mejora de la salud pública, mediante la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad.

(Fuente "Farmaventas" 15/09/2015)

LA DIETA MEDITERRANEA PUEDE REDUCIR HASTA EN DOS TERCERAS PARTES EL RIESGO DE SUFRIR CANCER DE MAMA

Una investigación coordinada por la Universidad de Navarra y el CIBERObn ofrece por primera vez resultados medibles en una muestra de cerca de 4.300 mujeres.

Según un estudio publicado por la revista JAMA Internal Medicine, la dieta mediterránea reduce en dos terceras partes el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Así lo ha demostrado un ensayo clínico de gran tamaño coordinado por la Universidad de Navarra dentro del estudio multicéntrico PREDIMED (Prevención con Dieta Mediterránea) y el Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición CIBERobn. Según el catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública Miguel Ángel Martínez-González, coordinador del estudio e investigador del Instituto de Investigación Sanitaria de Navarra (IDISNA), se trata del primer trabajo científico que demuestra con un ensayo aleatorizado el valor preventivo de la dieta mediterránea contra el cáncer de mama: "Los estudios realizados hasta ahora se basaban en la observación. Esta es la primera investigación que ofrece resultados de alto nivel científico tras una media de seguimiento de 4,8 años en una muestra de 4.282 mujeres".
Las participantes, procedentes de toda España, siguieron tres tipos de dieta: mediterránea rica en aceite de oliva virgen extra, mediterránea complementada con frutos secos y una recomendación de dieta baja en grasas para el grupo de control. En los dos primeros casos los resultados confirman que se obtiene una menor incidencia de la enfermedad que es casi la tercera parte que en el grupo control. Según los autores del estudio, la asignación de las participantes al patrón de dieta mediterráneo rico en aceite de oliva virgen -donde este suponga al menos el 15% de la energía ingerida- explica en gran parte la protección conseguida contra el cáncer de mama. "Todo ello a pesar de que el grupo control, o grupo de comparación, también siguió una dieta ya de por sí saludable, lo que apunta a que los resultados podrían haber sido todavía más significativos si se hubiera comparado con un patrón de dieta como el que se sigue en países occidentales no mediterráneos", aclara el doctor Martínez-González. Estos resultados concuerdan con los obtenidos en estudios observacionales, algunos de ellos realizados en España y financiados también por el Instituto de Salud Carlos III, que ahora alcanzan el nivel más alto de evidencia científica al tratarse de un ensayo clínico aleatorizado.
Del total de la muestra, solo hubo 35 casos diagnosticados de la enfermedad. "Teniendo en cuenta que el cáncer de mama es la enfermedad que más años de vida resta a las mujeres en España –una de cada trece mujeres desarrollará este tumor alguna vez en su vida- los resultados del estudio suponen un gran paso en el campo de la prevención", subraya Estefanía Toledo, investigadora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Navarra y primera autora del estudio. En su opinión, las estrategias preventivas suponen la herramienta más efectiva para luchar contra este tumor invasivo.
"En este sentido, la intervención dietética puede resultar especialmente valiosa porque puede aplicarse desde los centros de atención primaria (los centros de salud) y, en el caso de la dieta mediterránea, puede aportar otros beneficios ya demostrados, como la prevención de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y obesidad", añade la investigadora de IDISNA. No obstante, las conclusiones del trabajo sugieren la necesidad de realizar posteriores estudios con muestras más amplias que permitan confirmar estos resultados.

(Fuente "IM Farmacias 15/09/2015)

LOS FARMACEUTICOS VALENCIANOS ACONSEJAN RETOMAR HABITOS SALUDABLES TRAS EL PERIODO VACACIONAL

Durante las vacaciones cambiamos nuestros horarios y costumbres, es habitual dejar de lado la dieta equilibrada y por ello es posible aumentar de peso (entre 3 y 5 Kg). Esto se debe, principalmente, a que comemos más frecuentemente fuera de casa y bajamos la guardia por lo que a la alimentación respecta, aperitivos, picoteo, helado a media tarde…

Tras los periodos vacacionales, y una vez de vuelta a la rutina, queremos reducir de forma rápida, y a través de las conocidas dietas milagro, esos kilos de más. Sin embargo, no hay que caer en este tipo de método sin esfuerzo, ya que como indica Lourdes Serrano, la vocal de Alimentación del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Valencia, “las dietas milagro prometen perder mucho peso en poco tiempo y sin esfuerzo. Perder peso de forma rápida es un peligro para nuestra salud. Cualquier dieta debe asegurarnos todos los nutrientes que necesitamos para realizar nuestras tareas cotidianas y mantener la salud”.
En este sentido, Serrano subraya que antes de pensar en empezar cualquier dieta es necesario saber si la cantidad de grasa que tenemos es excesiva para nuestra composición corporal (en función de nuestra edad, sexo y talla).
Es importante combinar una dieta equilibrada con la realización de forma regular de algún tipo de actividad física. El dúo actividad física-alimentación es inseparable, la única forma de perder grasa y no músculo es hacer deporte. Sin hacer ejercicio el resultado no será satisfactorio y el esfuerzo deberá ser mayor en lo que a la reducción de ingesta se refiere. Por lo tanto, debemos incluir la actividad física como una tarea más diaria.
HÁBITOS SALUDABLES

• Realizar 5 comidas al día, haciendo hincapié en el desayuno (un lácteo, una fruta y cereales) para afrontar el día con energía.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas (deben ser la base de nuestra dieta, así como el de legumbres, frutos secos y cereales integrales).
• El aporte de grasa a nuestra dieta debe proceder de fuentes lipidicas de calidad: aceite de oliva, frutos secos, aguacates y pescado azul pequeño.
• Disminuir el consumo de alimentos hipercalóricos, como pueden ser la bollería, los snacks o los alimentos precocinados.
• Tomar sal de forma moderada. Si se consumen en cantidades altas puede favorecer la aparición de hipertensión arterial.
• Beber al día entre 1,5 y 2 litros de agua o consumir productos como zumos naturales, infusiones o frutas que contienen el agua como base en una elevada proporción.
• Dormir entre 7 y 8 horas diarias para que nuestro organismo funcione a pleno rendimiento.
• Realizar actividad física de forma moderada y periódica, adaptada a la situación socio-laboral y a las características físicas de cada persona.

     (Fuente: Farmaventas nº 109, sepbre 2015)

EL TOMATE PUEDE PREVENIR HASTA EN UN 59% EL RIESGO DE ICTUS

La Fundación Española del Corazón (FEC) destaca que, según recientes investigaciones, el consumo de una dieta rica en derivados del tomate contribuye a reducir el riesgo de sufrir un infarto cerebral (ictus), además de prevenir la aparición de otras enfermedades.

El tomate es, sin duda, un alimento indispensable de la dieta mediterránea y gracias a su versatilidad está presente en una amplia variedad de platos de nuestra gastronomía (gazpacho, ensaladas, mermeladas, salsas, etc.). Ahora, además, son varios los estudios que resaltan el beneficio que esta hortaliza aporta sobre nuestra salud cardiovascular.
Así lo han demostrado un grupo de investigadores de la Universidad de Finlandia Oriental después de realizar un seguimiento de más de 12 años a un total de 1.031 hombres de entre 46 y 65 años, sobre los cuales se analizó la asociación existente entre las concentraciones séricas de los principales compuestos antioxidantes que contiene el tomate (licopeno alfa-caroteno, beta-caroteno, alfa-tocoferol y retinol) y el riesgo de sufrir un accidente cerebral (ictus).
Los resultados del estudio, publicados en la revista científica Neurology (la publicación oficial de la American Academy of Neurology), revelaron que aquellos hombres que poseían niveles más altos de licopenos en sangre presentaron un menor riesgo de sufrir un evento cardiovascular. De los 1.031 individuos estudiados, 67 (el 6%) sufrieron un accidente cerebrovascular a lo largo del seguimiento, que en la mitad de los casos (50%) fue de índole isquémico.

(Fuente: "Farmaventas", nº 109, sepbre. 2015)

12 DE SEPTIEMBRE DIA INTERNACIONAL DE LA MIGRAÑA

El próximo sábado, 12 de septiembre, se celebra el Día Internacional de Acción Contra la Migraña, con el que la Organización Mundial de la Salud (OMS) trata de sensibilizar a la población sobre esta dolencia. Se trata de una de las veinte enfermedades más incapacitantes, pues provoca un dolor de cabeza de muy alta intensidad, acompañado frecuentemente de otros síntomas como nauseas, vómitos o sensibilidad a la luz.

El 14% de la población mundial sufre este tipo de jaqueca, que afecta en mayor medida a las mujeres que a los hombres. A nivel nacional, más de 3,5 millones de adultos padecen migraña, de acuerdo con datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN). También se corre mayor riesgo de padecer migrañas si existen antecedentes familiares de esta enfermedad.
Diez consejos para controlar la migraña
Desde el Departamento médico de Cinfa recuerdan 10 consejos para prevenir las crisis,  uno de los pilares del tratamiento para la migraña, además de aprender a mitigar el dolor desde casa. Para conseguirlo, pueden resultar útiles los siguientes consejos:

1. Acudir al médico siempre que sea necesario. No resignarse a sufrir las dolorosas migrañas, porque pueden tratarse y moderarse. Si el número de crisis o la intensidad del dolor aumentan, hay que acudir al especialista y seguir el tratamiento prescrito.
2. Aprender a reconocer los desencadenantes de las crisis. Como estos varían de una persona a otra, en primer lugar hay que saber identificarlos, con ayuda del médico. Hay que tratar de recordar si cuando se tuvo la última migraña se había estado expuesto a algún ruido, luz u olor intenso, o si se había ingerido algún alimento determinado.
3. Elaborar un calendario o diario de cefaleas. Se trata de un documento para ir anotando la fecha de las crisis de dolor de cabeza, junto con otros datos, como la intensidad del dolor y su repercusión en las actividades de la vida diaria, síntomas acompañantes, medicamentos y dosis empleadas. Toda esta información será de gran utilidad para el médico.
4. Cuidar lo que se come. Seguir una dieta variada y equilibrada es siempre saludable, pero las personas con migraña deben evitar los alimentos que, como el chocolate, la leche, el queso curado o el vino, pueden desencadenar las crisis, al igual que el alcohol en general. Hay que evitar los alimentos y bebidas que en el pasado han desencadenado ataques de migraña.
5. Mantener horarios regulares de sueño. Las variaciones en los patrones de sueño pueden ser también responsables de los ataques de migraña, por lo que conviene seguir unos horarios lo más regulares posibles y, además, dormir al menos siete u ocho horas diarias. No duermas de más ni de menos los fines de semana.
6. Plantar cara al estrés. La ansiedad que producen determinadas situaciones personales o laborales es también un probable desencadenante, por lo que se debe tratar de mantener la calma ante las complicaciones. 
7. Aislarse en un lugar tranquilo. Los lugares ruidosos u olores penetrantes pueden desencadenar las crisis y, en cualquier caso, nunca las alivian. Por ello, cuando se sufre una migraña es aconsejable encerrarse en una habitación a oscuras y tumbarse en la cama o el sofá, para evitar estímulos como la luz, el ruido o el movimiento.
8. Respirar de forma relajada. Cuando ya se produce una crisis, respirar de manera adecuada ayuda a mantener a raya el dolor.
9. No abusar de los medicamentos. Ingerir demasiados analgésicos o antinflamatorios puede provocar cefaleas de rebote.
10. No evitar los medicamentos. La medicina alternativa puede ser un complemento a las técnicas de relajación, pero solo los fármacos presentan un efecto demostrado para prevenir y frenar las crisis.

           PEDRO L. VALLS.