Poco es el tiempo que tenemos
las personas en nuestro día a día, entre trabajo, cuidar a los niños,
encargarse de la casa... Tantas cosas que hacer, que aunque queramos muchas
veces se nos hace difícil encontrar un hueco en nuestra rutina para cuidarnos y
sentirnos en forma.
Muchas veces nos hemos
planteado apuntarnos a un gimnasio, con el desembolso que eso supone para
nuestra cartera, y acabamos abandonando la idea porque en seguida pensamos que eliminaría
así parte del fin de semana o esa tarde libre que tenemos entre semana en casa.
La solución nos viene en forma
de estudio según el American College of Sports Medicine's Health & Fitness que,
publica en su revista un artículo donde propone un método de ejercicio de alta
intensidad, con el que podemos mantenernos en forma en nuestro día a día sólo
con 7 minutos y con lo que tenemos en casa.
Tanto es así que ya
existen en las principales plataformas online, para Android e IOS, una serie de
aplicaciones hechas para seguir éste método y darnos las instrucciones
necesarias para poder realizarlo en casa.
Básicamente cada
ejercicio dura en total 30 segundos con 10 segundos de descanso para que nadie
se queje. Una vez terminamos nuestro circuito tendremos completado los 7
minutos y si queremos lo podremos repetir dos o tres veces, hay que destacar también,
que el método nos ayuda a tener una rutina, pero como otros expertos alegan, no
es suficiente con esto. Se recomienda hacer un trabajo aeróbico para
complementarlo con este método, como
salir a correr entre 2 y 3 veces por semana durante 15/20 min o una actividad
similar.
Como hemos visto sólo
necesitaremos nuestro smartphone, 7 minutos en casa y poco más para mantenernos
en forma, ahorrándonos el gasto en un gimnasio y el tiempo que ello conlleva.
Las aplicaciones que
podemos encontrar en Google Play (Android) o IOS (IPhone) pueden ser:
-Android: Scientific
Workout 7 (versión gratis o de pago)
-IOS: 7 minutos de
ejercicios "Seven" Entrenamiento en intervalos de alta intensidad
(Gratis).
Desde Farmacia Ciudad Jardín
os animamos a llevar en vuestro día a día una rutina saludable de ejercicio.
Federico Valls.
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