Los primeros síntomas de una posible insuficiencia venosa crónica son:
-Pesadez;
-Dolor;
-Picor u hormigueo;
-Hichazón, principalmente en la zona del tobillo;
-Piernas cansadas, pesadas;
-Calambres musculares;
-Piernas inquietas;
-Problemas estéticos.
Estos síntomas empeoran con el ortostatismo (permancer de pie) y el calor, y mejoran con el decúbito (descansar extendiendo las piernas) y el frío.
Las causas y factores de riesgo son:
-Edad, a mayor edad, mayor riesgo;
-Antecedentes familiares con patología venosa;
-Sedentarismo;
-Obesidad;
-Profesiones o actividades que requieran estar largos períodos de pie o sentado;
-Embarazo y menopausia;
-Consumo de tabaco y alcohol;
-Terapia hormonal: anticonceptivos y terapìa hormonal sustitutiva.
Algunos consejos para mejorar la circulacion de las piernas son:
-Usa medias elásticas de compresión prescritas por tu médico o recomendadas por tu farmacéutico.
-Sigue una dieta equilibrada y baja en sal. Mejora el estreñimiento si lo tuvieras, incrementando el consumo de fruta, verdura (fibra) y agua. En nuestra farmacia te ofrecemos los servicios de nutricionistas diplomados que te pueden ayudar.
-Evita el tabaco y el alcohol.
-Realiza masajes con geles fríos o con agua fría (en la ducha) desde el pie a la rodilla en sentido ascendente.
-Hidrata bien la piel para mantenerla elástica.
-Eleva las piernas al mediodía y duerme con los pies ligeramente levantados.
-Si además trabajas de pie o sentada mucho tiempo, intenta hacer descansos cada hora.
-Evita fuentes de calor y humedad directas a las piernas.
-Usa preferentemente calzado ancho y cómodo, sin excesivo tacón, y evita prendas de ropa muy ajustadas.
-Practica ejercicio físico moderado (natación, caminar, etc) de manera regular.
Pedro Luis Valls.
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